みなさんトレーニングの際、リストラップを使われていますか？
私はパーソナルトレーニングの際にも、お客様によっては
使用いただいております。
トレーニング歴が浅い方こそ、むしろ積極的に着けた方が
良い場合もありますので、今回の記事をぜひ参考いただけたら嬉しいです！
- リストラップの効果・メリット
- リストラップの巻き方と使用タイミング
- とよが実際に着けているリストラップ
それではどうぞ！
「リストラップ」とは
リストラップはウエイトトレーニングなどで使用する
トレーニングギアの一つになります。
リフティングベルトやパワーグリップなどもリストラップとは
別の用途で使用するトレーニングギアですよ！
リフティングベルトについては下の記事を読んでください♪
リストラップの効果・メリット
リストラップを正しく使用することで、
様々な効果・メリットが期待できます！
- 手首が固定され、安定することで、故障のリスクが軽減する
- 正しいフォームで力が伝わりやすくなる
- プレス(プッシュ)種目の挙上重量アップが期待できる
手首が固定され、安定感が増すことで、
ダンベルを持った時のぐらつきが少なくなります！
なので、手首に不安をお持ちの方は、トレーニング初心者でも
気にせず着けていただくことをおすすめします！
特に高重量を扱うときはリストラップの効果をより実感できますね！
力の伝わる感じ、安心感が全然違います！！
リストラップの巻き方
リストラップの巻き方には「内巻き」と「外巻き」があります！
私は内巻き派なので、今回は「内巻き」でご説明します！
親指にループをかける
バンドの中心が手根骨を通るように巻く
内巻き・外巻きのどちらも大きな違いはありませんので、
実際にどちらも試してしっくりくる方で決めていただいたら良いと思います！
今回使用したリストラップ
私は現在、こちらのリストラップ(THP製)を使用しています！
適度に馴染みつつもしっかりとしたサポート力があっておすすめですよ♪
まとめ
みなさんいかがだったでしょうか？
リストラップはトレーニング初心者〜ベテランの方まで、
幅広いトレーニーにおすすめできるトレーニングギアです！
手首のけが防止や、高重量のトレーニングを安定して行っていただくために、
まだ持っていない方はぜひ前向きに検討いただけたらと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！