この記事はプロモーションを含みます
- 自宅でも効率よく胸を鍛えたい
- 腕立て伏せを続けているが、だんだんと物足りなく感じてきた・・・
これから自宅で筋トレを始めようとしている方、
筋トレを始める前にまず何から揃えたらいいんだろうとお困りではありませんか？
私はパーソナルトレーナーとして数多くのお客様に
筋トレグッズを使ったトレーニング指導や
目的に合った器具の紹介をしてまいりました。
この記事では
自宅筋トレでも大胸筋を効率よく鍛えることができる「プッシュアップバー」
の紹介させていただきます。
この記事を読むとプッシュアップバーの必要性が分かります。
私がおすすめするプッシュアップバーがあれば
効率よく、効果的な自宅トレーニングが行うことができます。
自宅筋トレにおすすめのグッズをまとめた記事は
こちらを読んでいただけたらと思います！
それでは早速いきましょう！
胸トレにプッシュアップバーがおすすめな理由
特に男性やジムに通っている方は自重でのトレーニングでは
少し物足りないのではないでしょうか？
その時に活躍するのが「プッシュアップバー」です！
- 大胸筋を効率よく効果的に鍛えたい
- 床に手を付いての腕立て伏せ(プッシュアップ)が慣れてきた
- 出先などでも胸トレをしたい
こんな方はおすすめです！！
自宅でも大胸筋を効率よく鍛えることができる
プッシュアップバーを使うことで大胸筋の可動域を大きくすることができます。
大きく動くことで筋肉の動員が増え、効率よく鍛えられるのです。
大胸筋の他に、肩の三角筋や上腕三頭筋などの
筋肉も効率よく鍛えることができますよ！
腕立て伏せなどの自重トレーニングの強度が上がる
最初の方は自重でも十分な負荷があるので、
トレーニング効果も感じられると思います。
ですが、継続していくうちに段々と楽になってきます。
その時に強度を上げることができるのがプッシュアップバーです！
高強度の方が筋肉をつけていくには効果的なので、
今のトレーニングに物足りなさを感じ出したら
すぐに購入するのをおすすめします！
出張や旅行先にも持ち運びが簡単な筋トレグッズ
プッシュアップバーは軽く、コンパクトにまとまるので持ち運びに便利です！
キャリーバックなどに入れておけば、
出張や旅行先でのホテルでも強度の高いトレーニングができるようになるので、
筋肉が落ちてしまうかもしれないといった心配がなくなりますよ！
私は大会の日に会場で使うために持ち運びますが、
全く苦にならない重さですね！
おすすめのプッシュアップバー３選
自宅や自重筋トレにおすすめのプッシュアップバーをピックアップしました！
私が実際に使って良かったものを中心に紹介していますので、
ぜひ購入の参考にしていただけたらと思います！
【アディダス】プッシュアップバー
最初におすすめするのはアディダスのプッシュアップバーです！
こちらは床との接地面にもクッションがついているので、
滑りにくくキズの心配もありません！
また片付ける時は重ねることもできるので、
省スペースでまとまります！
【ゴールドジム】プッシュアップバー
こちらもゴールドジムが販売しているだけあって
使いやすく、安定感もあります！
ネジでフレームを固定しているので、定期的にネジを締める必要があります。
経年劣化でネジを締めても多少のグラつきが出てくるのがデメリットです。
【PERFECT FITNESS】パーフェクトプッシュアップ
こちらはグリップが回転式のプッシュアップバーです！
回転することでプッシュアップの強度アップ、
手首を自由な角度で行うことが可能になります！
一般的なプッシュアップバーでは物足りないという方におすすめです！
プッシュアップバーは大胸筋を効率よく鍛えれる！
自宅や自重筋トレで
厚い胸板を手に入れたい、バストアップを目指したいという方に
プッシュアップバーは最適な筋トレグッズです！
まだ持っていない、筋トレグッズのおすすめを探しているという方は
揃えておくと良いでしょう！
プッシュアップバーと合わせて
ヨガマットもあればトレーニングをより安全に行うことができます。
ヨガマットについてはこちらの記事で詳しく紹介しています。
プッシュアップバーで理想の胸を手に入れましょう！